Lo primero que debes hacer es identificar esos hábitos que no están aportando nada positivo a tu bienestar y definir con claridad hacia dónde quieres ir. No se trata solo de cambiar tu alimentación, sino de mejorar tu relación con la comida y contigo misma.

Los 6 pasos hacia una alimentación saludable y equilibrada

Sabemos que dejar atrás los malos hábitos no es fácil, pero es posible.
Es por este motivio que quiero presentarte 6 pasos que te ayudarán a construir un camino hacia una alimentación más saludable, sostenible y, sobre todo, adaptada a tu vida.

1) Establece tus objetivos
Ya sea que tu meta sea perder peso, mejorar tu energía, reducir esos molestos dolores de cabeza o simplemente sentirte mejor contigo misma, lo primero que necesitas hacer es establecer objetivos claros y realistas. Piensa en ellos como la dirección que le das a un GPS. Si no sabes dónde estás o adónde quieres ir, será difícil trazar el camino correcto. Define tu meta con precisión: ¿Quieres perder unos kilos? ¿Mejorar tu digestión? ¿Sentirte más ligera?

2) Mantente firme en el camino
Una vez que hayas comenzado el proceso de cambio, mantén tu rumbo sin desviarte. Seguro que vas a tener eventos sociales o influencias externas que van a tentarte a volver a los viejos hábitos, pero recuerda que este cambio lo estás haciendo por ti y por tu bienestar.
Recuerda que solo lo haces por ti y para ti, esto es lo más importante y que nadie más pagará las consecuencias de lo que comes, así que sigue adelante con tus decisiones.
Si, por lo que sea, aparece una excusa en tu mente, recuerda que te llevó a tomar la decisión de empezar a cuidarte y no te dejes vencer por la tentación de abandonar. Visualízate con los resultados conseguidos.

3) Cambia para siempre, no por un periodo de tiempo
Este punto es demasiado crucial, cuando el cambio lo veas como un nuevo estilo de vida y no como una dieta temporal entonces te aseguro que todo en tu mente y en tu voluntad cambiará.
Lo que adoptes hoy tiene que ser algo que puedas mantener en el tiempo, adaptado a tu ritmo de vida y a tus necesidades.
Si decides dejar el azúcar, por ejemplo (seria la mejor decisión, por cierto) , no lo hagas solo por unas semanas; si tienes una relación problemática con ella, o sea, ves que te vuelves a enganchar fácilmente, entonces, es mejor dejarla para siempre.
Busca alternativas saludables que te aporten placer sin dañar tu cuerpo, hay muchas, solo hay que ponerle un poco más de creatividad, aprovecha que estás motivada para buscarlas y verás como te gustan y seguro que esto te ayudará a mantenerlas.

4) No te rindas, no te rindas, no te rindas… por amor a ti no te rindas!
Llegará el momento en que el entusiasmo inicial decaerá, pero es importante que no te rindas. La falta de motivación o fuerza de voluntad puede hacer que bajes el listón de tus metas. ¡No lo hagas! Si te detienes a mitad de camino, es posible que retrocedas más de lo que avanzaste. Así que sigue adelante, aunque el proceso sea lento; cada pequeño paso te está acercando a tu meta. Si por lo que sea decaes, no lo tires todo por la borda, date un respiro, abrázate y sigue con tu propósito. Recuerda que te amas y que lo haces por eso. Y si no te amas, aprende a amarte, es fundamental para vivir una vida feliz y plena
En otra publicación te hablaré sobre esto por si te puede ayudar.

5) Come el doble de lo bueno y la mitad de lo malo
Este paso está inspirado en la sabiduría oriental, que nos dice: “lo malo que consumes, redúcelo a la mitad; lo bueno, duplícalo”. Es hora de identificar esos alimentos que sabes que no te están beneficiando (sí, esos snacks procesados y ricos en azúcares) y sustituirlos por opciones más saludables como grasas buenas, proteínas de calidad y alimentos frescos. ¿Sabías que las grasas saludables, como el aguacate o los frutos secos, pueden ayudarte a reducir los antojos de azúcar? Incorporar más de lo bueno te ayudará a saciarte y mantener tus niveles de energía estables durante todo el día.

6) Busca apoyo
Si te cuesta avanzar sola, no dudes en buscar ayuda. Puede que necesites el acompañamiento de una experta en nutrición que te guíe, te apoye y te motive a seguir adelante cuando las fuerzas flaqueen. A veces, tener a alguien a tu lado que te brinde un seguimiento cercano marca toda la diferencia. Si necesitas apoyo, aquí estoy, junto a mi equipo, para ayudarte a lograr esos cambios de forma sostenible y duradera. No estás sola en este proceso.

Si te convences a ti misma que comer saludable es más que una meta a corto plazo que es un compromiso con tu bienestar, una transformación que afecta no solo a tu físico, sino también a tu energía, tu estado emocional y tu capacidad para disfrutar de la vida, entonces tendrás la ‘batalla’ ganada porque no se trata de perfección, sino de progreso.
Así que si sientes que es el momento de empezar a cuidar de ti misma, de mejorar tu relación con la comida y tu cuerpo, te invito a unirte a mi comunidad y seguir este camino hacia una Vida más Plena.

Te quiero preciosa, yo también he estado donde tu estas ahora y por eso puedo comprenderte y créeme, tu puedes… lo conseguirás cuando seas tú quien se lo crea

Susanna Gómez de Haas
Creadora del programa Tu Vida Plena